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四十岁的男人身上有“三弱”

时间:2021-09-14来源:杜英新文美食网

针对健身方式40%有氧运动+60%肌肉训练

在整体训练时间里,有氧运武汉治癫痫的专科医院在哪里动占总训练时间40%,如先慢跑40分钟。再配合肌肉训练,如仰卧起坐、。如果在一开始做不了标准的俯卧撑,可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外,还可以做些侧抬腿和负周口治疗癫痫医院重侧拉的训练。

第二弱三高

四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人,平时容易头晕眼花,工作时注杭州有治颠痫的专治医院吗意力难集中,运动起来动作不协调。

针对健身方式60%有氧运动+40%轻中量器械训练

首先是饮食上要注意,要减少应酬,多吃清淡的食物哈尔滨哪家医院癫痫病治的好。在运动上,有氧运动应占总运动时间的60%,再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练,以自己能够承受的最大重量的50%为佳,20次为一组。

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